С тех пор, как я начал летать, прошло более 10 лет, за это время я собрал сотни полетов, тысячи летных часов, сотни тысяч километров налета в разных уголках мира. я признаю, что Я не боялся летать и летатьМне даже понравилось, и я люблю летать. Но не все пассажиры летают с таким же расслаблением, как я.
Хотя полеты стали доступным и очень распространенным видом транспорта, все еще есть люди, которые боятся летать. И меня не осудить.
Боязнь полетов, также известная как аэрофобия/авиофобия, представляет собой тип специфической фобии, которую большинство людей испытывает в различных формах. Это нормальная реакция на стрессовый стимул, который мы не можем контролировать.
Хотя у меня лично нет страха перед полетом, который мог бы вызвать у меня проблемы, я не могу не заметить тот факт, что некоторые пассажиры переживают всевозможные эмоции и ощущения на разных этапах полета. Во время сотен полетов я видел, как женщины и мужчины проявляли себя по-разному из-за боязни самолетов и полетов.
Люди, которые боятся летать, испытывают сильный и постоянный страх или тревогу при мысли о полете, а также во время полета. Они будут избегать полетов, если могут, а страх, тревога и избегание причиняют значительные страдания и влияют на их способность функционировать.
Фобия полета или аэрофобия вызывается различными причинами. Точного рецепта нет, но есть внешние факторы, которые могут повлиять на этот страх перед полетами.
Есть люди, у которых аэрофобия развивается из-за факторов, не связанных напрямую с полетом. Есть люди, которые борются с социальной тревогой, гермофобией, клаустрофобией или сталкиваются с другой проблемой. Это может развить фобию или боязнь находиться в воздухе.
Но некоторые люди заканчивают аэрофобией с точки зрения собственного опыта полета. Может быть, они пережили неприятные моменты во время полета или, может быть, попали в авиакатастрофу, и тогда возникает это нежелание летать. Другие испытывают аэрофобию через переживания близких.
Независимо от упомянутых выше причин, все мы испытываем на плане чувство потери контроля, которое приводит к ощущению беспомощности и отсутствия контроля, чувству, которое трудно принять нашей психике. Иногда эта фобия может привести к панической атаке.
Мы можем улучшить и даже преодолеть чувство страха перед полетом / Аэрофобия
Перед каждым полетом люди с аэрофобией должны морально готовиться к этому опыту. Он должен научиться контролировать свое дыхание. Контроль дыхания с длинными вдохами и выдохами поможет мозгу восстановить контроль и функционировать с нормальной производительностью, правильно насыщаясь кислородом. По возможности холодная вода на руках и лице помогает нам снова стать хозяевами положения.
Хорошо взять под контроль свои мысли и заменить иррациональные мысли чем-то рациональным. Например, мысль «что может пойти не так» можно заменить позитивным размышлением о том, что мы можем сделать в пункте назначения. Всякий раз, когда мы снова погружаемся в иррациональные мысли, мы говорим уму: «Я спокоен, спокоен, расслаблен, контролирую себя и могу справиться с любой ситуацией».
Техники релаксации можно развить, если мы проходим через период аэрофобии. Мы сможем лучше справляться с аэрофобией, если разработаем методы, которые помогут нам успокоиться. Мы можем попробовать новые техники дыхания, визуализации или прогрессивной мышечной релаксации для облегчения симптомов. Есть платформы, которые помогают преодолеть медитация, молитва или развлекательная деятельность.
Не рекомендуется смотреть «Катастрофы в воздухе», если вы знаете, что боитесь летать, хотя эти документальные фильмы показывают нам, насколько безопасным был полет. Доверьтесь бортпроводникам, пилотам и самолетам.
Желаем вам ясного неба и легких полетов!