В эти дни, Румынию атакует жара. В некоторых местах температура может достигать 41 градуса. Индекс комфорта превышал 80 единиц во многих регионах страны, даже в Бухаресте. Последствия повышения температуры и экстремальной жары ежегодно приводят к множеству болезней и смертей.
Для многих теплая погода – это время веселых прогулок на свежем воздухе. Однако занятия на свежем воздухе не рекомендуются в жаркие периоды, когда температура чрезмерно высока. Есть много рекомендаций от властей, чтобы защитить вас от волн тепла.
Рекомендации Минздрава, в жаркие дни, для населения в целом
- по возможности избегать длительного пребывания на солнце с 11 до 18 часов;
- Если у вас есть кондиционер, отрегулируйте прибор так, чтобы температура была на 5 градусов ниже температуры окружающей среды в доме;
- Нельзя использовать вентиляторы, если температура воздуха превышает 32 градуса по Цельсию;
- Если у вас дома или на работе нет кондиционера, рекомендуется оставаться на 2-3 часа в более прохладных помещениях;
- Если вы выходите на улицу, носите головные уборы от солнца, одежду светлых тонов из натуральных тканей (лен, конопля);
- В течение дня рекомендуется принимать теплый душ, не вытираясь;
- Пейте от 2 до 4 литров жидкости в день, не дожидаясь появления чувства жажды. В периоды жары рекомендуется выпивать стакан воды (или ее эквивалент) каждые 15-20 минут, может быть, 30 минут, в зависимости от выполняемой деятельности.
- Не употребляйте алкоголь (в том числе пиво или вино), поскольку они способствуют обезвоживанию организма и снижают способность организма бороться с жарой;
- Избегайте напитков с высоким содержанием кофеина (кофе, чай, кола) или сахара (газированные безалкогольные напитки), поскольку они являются мочегонными;
- Употребляйте свежие фрукты и овощи (дыню, красную дыню, огурцы, помидоры), поскольку они содержат большое количество воды;
- Доза йогурта производит такое же увлажнение, как стакан воды;
- Избегайте занятий на свежем воздухе, которые требуют больших затрат энергии (спорт, садоводство, прополка и т. д.).
В жаркие периоды рекомендуется позаботиться о находящихся на вашем иждивении людях (детях, стариках, инвалидах), регулярно предлагая им жидкости, даже если они их не просят. Не оставляйте домашних животных и детей в припаркованных транспортных средствах.
Если мы подвергаемся воздействию высоких температур, полезно знать, как мы реагируем, и принять необходимые меры, чтобы вернуться в лучшее состояние:
- Отеки рук и ног, которые исчезают через 1-2 дня после прекращения воздействия тепла;
- Мышечные судороги – это непроизвольные сокращения, вызывающие ощущение острой боли. Они часто появляются на животе, руках, ногах.
- солнечный удар возникает у людей, подвергающихся непосредственному воздействию солнечных лучей в течение более длительного периода времени, и проявляется головными болями, сонливостью, головокружением, температурой.
- Чрезмерная потливость, головокружение, повышенная утомляемость, тошнота, сильная жажда, головная боль, ощущение нехватки воздуха, усиленное сердцебиение;
- Тепловой обморок (головокружение) возникает в результате недостаточного притока крови к мозгу, особенно при переходе из сидячего положения в приподнятое;
- Гиперпирексия (температура тела выше 41 градуса) является наиболее тяжелым осложнением воздействия аномальной жары. Сопровождается полной или частичной потерей сознания, учащением пульса, ощущением одышки и требует немедленного медицинского вмешательства. Больше информации о bioclinica.ro
В общем, берегите себя и берегите себя от жары!