Как защититься от жары! Что делать в жару!

0 171

В эти дни, Румынию атакует жара. В некоторых местах температура может достигать 41 градуса. Индекс комфорта превышал 80 единиц во многих регионах страны, даже в Бухаресте. Последствия повышения температуры и экстремальной жары ежегодно приводят к множеству болезней и смертей.

Для многих теплая погода – это время веселых прогулок на свежем воздухе. Однако занятия на свежем воздухе не рекомендуются в жаркие периоды, когда температура чрезмерно высока. Есть много рекомендаций от властей, чтобы защитить вас от волн тепла.

Рекомендации Минздрава, в жаркие дни, для населения в целом

  • по возможности избегать длительного пребывания на солнце с 11 до 18 часов;
  • Если у вас есть кондиционер, отрегулируйте прибор так, чтобы температура была на 5 градусов ниже температуры окружающей среды в доме;
  • Нельзя использовать вентиляторы, если температура воздуха превышает 32 градуса по Цельсию;
  • Если у вас дома или на работе нет кондиционера, рекомендуется оставаться на 2-3 часа в более прохладных помещениях;
  • Если вы выходите на улицу, носите головные уборы от солнца, одежду светлых тонов из натуральных тканей (лен, конопля);
  • В течение дня рекомендуется принимать теплый душ, не вытираясь;
  • Пейте от 2 до 4 литров жидкости в день, не дожидаясь появления чувства жажды. В периоды жары рекомендуется выпивать стакан воды (или ее эквивалент) каждые 15-20 минут, может быть, 30 минут, в зависимости от выполняемой деятельности.
  • Не употребляйте алкоголь (в том числе пиво или вино), поскольку они способствуют обезвоживанию организма и снижают способность организма бороться с жарой;
  • Избегайте напитков с высоким содержанием кофеина (кофе, чай, кола) или сахара (газированные безалкогольные напитки), поскольку они являются мочегонными;
  • Употребляйте свежие фрукты и овощи (дыню, красную дыню, огурцы, помидоры), поскольку они содержат большое количество воды;
  • Доза йогурта производит такое же увлажнение, как стакан воды;
  • Избегайте занятий на свежем воздухе, которые требуют больших затрат энергии (спорт, садоводство, прополка и т. д.).

В жаркие периоды рекомендуется позаботиться о находящихся на вашем иждивении людях (детях, стариках, инвалидах), регулярно предлагая им жидкости, даже если они их не просят. Не оставляйте домашних животных и детей в припаркованных транспортных средствах.

Если мы подвергаемся воздействию высоких температур, полезно знать, как мы реагируем, и принять необходимые меры, чтобы вернуться в лучшее состояние:

  • Отеки рук и ног, которые исчезают через 1-2 дня после прекращения воздействия тепла;
  • Мышечные судороги – это непроизвольные сокращения, вызывающие ощущение острой боли. Они часто появляются на животе, руках, ногах.
  • Солнечный удар возникает у людей, подвергающихся непосредственному воздействию солнечных лучей в течение более длительного периода времени, и проявляется головными болями, сонливостью, головокружением, температурой.
  • Чрезмерная потливость, головокружение, повышенная утомляемость, тошнота, сильная жажда, головная боль, ощущение нехватки воздуха, усиленное сердцебиение;
  • Тепловой обморок (головокружение) возникает в результате недостаточного притока крови к мозгу, особенно при переходе из сидячего положения в приподнятое;
  • Гиперпирексия (температура тела выше 41 градуса) является наиболее тяжелым осложнением воздействия аномальной жары. Сопровождается полной или частичной потерей сознания, учащением пульса, ощущением одышки и требует немедленного медицинского вмешательства. Больше информации о bioclinica.ro

В общем, берегите себя и берегите себя от жары!

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.